Fitnessdrinks
Fitnessdrinks sind einfach und schnell in der Zubereitung und können einen Tag im Kühlschrank gelagert werden.
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Für einen gesunden Start in den Tag.
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Als vitamin- und mineralstoffreiche Zwischenmahlzeit.
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Zur Ergänzung oder als Austausch der Hauptmahlzeiten, gerade im höheren Alter.
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Für die ganze Familie.
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Für alle, die sich bewusst ernähren wollen, aber wenig Zeit verwenden möchten.
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Die Rezepte können je nach individuellem Geschmack abgewandelt werden, d.h. bei einer Milcheiweißallergie verwendet man Sojamilch oder erhöht die Menge an Säften.
Wenn Sauermilchprodukte besser vertragen werden als Milch, verwendet man Joghurt, Buttermilch, Dickmilch oder Kefir. Als Süßungsmittel verwendet man z.B. Honig, Birnendicksaft, Ahornsirup, Zucker, Zuckeraustauschstoffe oder Süßstoff.
Die Zutaten in einen Mixer geben und ca. 30 Sekunden pürieren.
Bei der Mischung von Säften kann man anstatt eines Mixers einen handelsüblichen Schüttelbecher verwenden.
Sportdrink
300 ml Gemüsesaft
200 ml Buttermilch oder Joghurt
1 EL Schnittlauch
1 Prise Salz
1 Prise Cayennepfeffer
1 TL Albaöl
Gemüsesaft, Buttermilch oder Joghurt und Schnittlauch auf höchster Stufe verquirlen. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.
Tomatendrink
300 ml Tomatensaft
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 TL Schnittlauch, Petersilie
1 TL Albaöl
Tomatensaft, Gewürze, feingehackte Kräuter und Albaöl verquirlen.
Joghurt-Kräuterdrink
300 ml Naturjoghurt
100 ml Milch
frischer Schnittlauch und Petersilie
1 Prise Salz
1 TL Albaöl
Naturjoghurt, Milch, kleingehackte Kräuter, Salz und Albaöl verquirlen.
Möhrendrink
300 ml Möhrensaft
100 ml Milch
1 Spritzer frischer Zitronensaft
1 TL Albaöl
Möhrensaft, Milch, Zitronensaft und Albaöl miteinander verquirlen.
Möhrendrink ohne Milcheiweiß
400 ml Möhrensaft
200 ml Apfelsaft oder 2 kleine Äpfel
1 Spritzer Zitronensaft
1 TL Albaöl
Süßungsmittel nach Geschmack
Möhrensaft, Apfelsaft oder geschälte Äpfel mit Zitronensaft und Albaöl verquirlen.
Erdbeermilch
300 ml Milch
100 g Erdbeeren
1 TL Albaöl
Süßungsmittel nach Geschmack
Vitamindrink
200 ml Möhrensaft
100 ml Orangensaft
1 El frischer Zitronensaft
1 Banane
3 EL Haferflocken
1 EL gemahlene Haselnüsse
1 EL Albaöl
Süßungsmittel nach Geschmack
Bananendrink
2 Bananen
200 ml Joghurt & 200 ml Milch
1 EL frischer Zitronensaft
1 TL Albaöl
Süßungsmittel nach Geschmack
Holunderdrink
5 EL frischer Holundersaft
300 ml Milch
1 Spritzer Zitronensaft
1 TL Albaöl
Süßungsmittel nach Geschmack
