Fitness-Drinks

Fitnessdrinks 

Fitnessdrinks sind einfach und schnell in der Zubereitung und können einen Tag im Kühlschrank gelagert werden.

  • Für einen gesunden Start in den Tag.
  • Als vitamin- und mineralstoffreiche Zwischenmahlzeit.
  • Zur Ergänzung oder als Austausch der Hauptmahlzeiten, gerade im höheren Alter.
  • Für die ganze Familie.
  • Für alle, die sich bewusst ernähren wollen, aber wenig Zeit verwenden möchten.
  • Die Rezepte können je nach individuellem Geschmack abgewandelt werden, d.h. bei einer Milcheiweißallergie verwendet man Sojamilch oder erhöht die Menge an Säften.

Wenn Sauermilchprodukte besser vertragen werden als Milch, verwendet man Joghurt, Buttermilch, Dickmilch oder Kefir. Als Süßungsmittel verwendet man z.B. Honig, Birnendicksaft, Ahornsirup, Zucker, Zuckeraustauschstoffe oder Süßstoff.

Die Zutaten in einen Mixer geben und ca. 30 Sekunden pürieren.

Bei der Mischung von Säften kann man anstatt eines Mixers einen handelsüblichen Schüttelbecher verwenden.

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Rezepte

Sportdrink

300 ml Gemüsesaft

200 ml Buttermilch oder Joghurt

1 EL Schnittlauch

1 Prise Salz

1 Prise Cayennepfeffer

1 TL Albaöl

Gemüsesaft, Buttermilch oder Joghurt und Schnittlauch auf höchster Stufe verquirlen. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

 

Tomatendrink

300 ml Tomatensaft

1 Prise Salz

1 Prise Pfeffer

1 TL Schnittlauch, Petersilie

1 TL Albaöl

Tomatensaft, Gewürze, feingehackte Kräuter und Albaöl verquirlen.

 

Joghurt-Kräuterdrink

300 ml Naturjoghurt

100 ml Milch

frischer Schnittlauch und Petersilie

1 Prise Salz

1 TL Albaöl

Naturjoghurt, Milch, kleingehackte Kräuter, Salz und Albaöl verquirlen.

 

Möhrendrink

300 ml Möhrensaft

100 ml Milch

1 Spritzer frischer Zitronensaft

1 TL Albaöl

Möhrensaft, Milch, Zitronensaft und Albaöl miteinander verquirlen.

 

Möhrendrink ohne Milcheiweiß

400 ml Möhrensaft

200 ml Apfelsaft oder 2 kleine Äpfel

1 Spritzer Zitronensaft

1 TL Albaöl

Süßungsmittel nach Geschmack

Möhrensaft, Apfelsaft oder geschälte Äpfel mit Zitronensaft und Albaöl verquirlen.

 

Erdbeermilch

300 ml Milch

100 g Erdbeeren

1 TL Albaöl

Süßungsmittel nach Geschmack

 

Vitamindrink

200 ml Möhrensaft

100 ml Orangensaft

1 El frischer Zitronensaft

1 Banane

3 EL Haferflocken

1 EL gemahlene Haselnüsse

1 EL Albaöl

Süßungsmittel nach Geschmack

 

Bananendrink

2 Bananen

200 ml Joghurt  &  200 ml Milch

1 EL frischer Zitronensaft

1 TL Albaöl

Süßungsmittel nach Geschmack

 

Holunderdrink

5 EL frischer Holundersaft

300 ml Milch

1 Spritzer Zitronensaft

1 TL Albaöl

Süßungsmittel nach Geschmack